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RSS/FEED订阅端午养生小贴士：传统节日中的健康之道
【希望之声2023年6月23日】（编辑：赵子馨） 端午节是一个富有传统和习俗的节日，同时也是一个让人们享受美食和欢乐的时节。在庆祝的同时，我们也可以通过一些简单的养生方法，保持身体健康和活力。下面是一些端午节养生的小贴士，让我们一起来分享！
合理享用粽子
粽子是端午节的传统美食，食粽能于清淡中平补，在平补中清化，是一个适时的食补、食疗方。但由于糯米的高淀粉含量，过量食用可能导致消化不良。因此，我们可以适量享用粽子，注意控制食量，尽量选择低糖低盐的口味，或者尝试自制健康的粽子。例如，可以选用全谷物或者五谷杂粮搭配，增加纤维素的摄入，使粽子更营养均衡。另外食用粽子对于糖尿病者、和老人及孩子更要注意其食用量，不可多食。
多食用清淡食物
端午期间也是一年阳气最盛之时，人们的食欲会下降，湿气加重，脾胃虚弱，因此尽量选择清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果和清汤。避免油腻和重口味的食物，可以减轻消化系统的负担，保持身体的舒适和健康。
注意饮食搭配
在餐桌上，合理的饮食搭配也非常重要。搭配一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类或豆制品，有助于平衡餐食的营养。此外，多喝水、少饮酒，保持足够的水分摄入，有助于身体的代谢和排毒。而且不吃凉食也非常重要，因为脾胃将凉食、冷饮温煦，便于消化的过程，也是耗损阳气的过程。三餐的规律性也要遵循。
锻炼身体
端午时节是阳气至盛时段，天气烦闷，如果工作压力大，人体生理气血运行不顺，非常容易忧郁烦躁，心悸胸闷，情绪的不畅或变化也会影响臓腑功能，亦可引发精神疾患，正如中医所讲：喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。所以在食疗及平和心态的养生同时，也要利用空闲时间进行适当的体育锻炼。可以选择户外活动，如散步、慢跑或参加龙舟比赛等，也可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳等。适度的运动可以增益心肺功能，提高身体的免疫力，调理脾胃代谢，通调气血运行，也会使忧郁情绪随之而化，以及缓解因节日饮食不规律带来的不适感等。
注意休息调节
端午节是一个放松和休闲的时刻，但也要注意合理的休息和调节。保持充足的睡眠时间，有助于恢复身体的能量和精神状态。此外，可以尝试一些放松的活动，如冥想、阅读或与家人朋友聊天，以缓解身心压力，保持平静愉悦的心态。
注意防暑降温
端午节正值夏季，气温较高，容易出现中暑和脱水等问题。在户外活动时，要注意防晒和防暑，如戴帽子、涂抹防晒霜，避免长时间暴露在强烈的阳光下。同时，适时补充水分，多喝清凉的水、茶和果汁，可以有效降温并补充身体所需的水分。
保持心情愉悦
端午节是一个欢乐的节日，保持心情愉悦也是养生的一部分。和家人、亲友一起欢度节日，分享快乐和笑声，增进感情。可以尝试一些喜爱的活动，如听音乐、观看电影或参加庆祝活动，让身心得到放松和愉悦。
让我们在端午时节里，不仅享受美食和欢乐，也关注自身的健康和幸福。
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