【希望之声2024年4月2日】（编辑：李智） 生气时砸东西真的能发泄情绪、让心情变好吗？美国俄亥俄州立大学研究发现，虽然这样做可以让人感觉良好，却不能从根本减少愤怒，反而运用解压技巧，如深呼吸、正念思考、冥想、默数到10等方法，已经被证明能有效减少愤怒与攻击性，研究发表在《临床心理学评论》（the journal Clinical Psychology Review）。

自由时报援引《每日科学》（Science Daily）报导，该研究第一作者、维吉尼亚联邦大学博士后研究员苏菲·克耶维克（音译，Sophie Kjærvik）鉴于近年来越来越多愤怒屋（提供玻璃、盘子、电子产品供人们砸碎发泄愤怒情绪）出现，让她想揭穿发泄愤怒情绪只是对于生气的一种表达方式，降低生理唤醒应该以恢复平静，而非继续活动让情绪高涨，增加兴奋度。

研究人员分析了150多项、涉及1万多名参与者的研究，发现真正能减少愤怒的是降低生理唤醒，也就是就是降低热量。整体增加兴奋度的活动不是解决愤怒的方法，像是体育活动可能对心脏有帮助，却无法让心情变好。

研究证明，有效降低愤怒、降低兴奋度的活动包括：深呼吸、放松、正念思考、冥想、缓慢流动瑜珈、渐进式肌肉放松、腹式呼吸，相比之下增加兴奋度的活动对于降低愤怒通常无效，还可能产生一系列复杂的结果，例如慢跑可能会越跑越气。

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