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RSS/FEED订阅传授「胃弱族」3穴位！消腹胀、止胃酸，容易好睡。揪出胃食道逆流！3大NG习惯别犯。这款「高人气国民美食汤加1宝」，强胃助消化，功效很多，高贵不贵｜胡乃文开讲Dr.HU_43
作者：胡乃文开讲 – 名医谈养生 ，文章内容并不代表本网立场和观点。
咳嗽、喉咙卡卡、气喘，还不是感冒，早上起来嘴巴就感到苦啊、酸啊，小心！这可能是「胃食道逆流」。
有一句广告词很夯，「喝咖啡，吃甜点，让你胃食道逆流吗?」
有的人吃完饭後，一阵呕酸，胸口像有一把火在烧，台语说「火烧心」，半暝拢无法度困，早上起来，嘴巴会苦会酸，小心，这些就是胃食道逆流在作怪，要是长期不解决，可能会得到食道癌。
一、什麽是胃食道逆流（00:41）
食道跟胃之间叫做「贲（ㄅㄣ）门」，「贲门」无法关闭，使胃中的酸性物质容易倒流到食道，甚至还可能到气管，而「贲门」开关是由下食道的括约肌来管的，一但下食道的括约肌张力低下或已经松弛，那就无法维持正常功能时，胃食道逆流就来了。
中医科的书里讲「吞酸」，就是胃口酸水攻激於上，胃口的酸水，往上冲攻激於上，以致咽嗌之间，就是咽和嗌，在咽跟喉这个地方，後面叫「咽」，前面叫「喉」，特别上面缩着的地方叫咽嗌，咽嗌之间吐不出来，吞下去会有一股酸味，古人叫这种情况为「吞酸」，一但刺激了心，就出现「吞酸」状况，若是吐出来也会有酸味，就叫「吐酸」。
胃食道逆流有多痛苦？胸口灼热、胸痛、吞咽困难、喉头有异物感，恶心想吐，牙龈会酸痛，因为吐出的酸水可能会接触到牙齿，声音沙哑、口苦、口臭、 咳嗽、气喘，甚至於心悸，严重的时候，会让人坐立不安，甚至於影响情绪、工作，那是非常痛苦的。
二、用一指神功按3穴位 预防胃食道逆流（02:52）
胃食道逆流会让你吃不下睡不好？按三穴位缓解胃食道逆流，这三穴位，用大拇指按个10下，交替轮流各按三次，每一次10下，可预防胃食道逆流，这三个穴是内关、神门、足三里，具有降低打嗝、帮助活血止痛的功效。
「内关穴」、心包跟这个心附近的心区有关，只要是心脏的毛病，你都可以扎「内关穴」或胃贲门附近，有不舒服的情况扎这个穴，能够很快的使心区获得缓解。
而「神门穴」主要的作用是让人安静心神，两个穴合在一起，一个是治心区，一个安静心神，再加上马丹阳天星十二穴中讲「足三里穴」，「足三里穴」善治胃中寒，就是治胃里的寒，大部分吞酸、吐酸的人都是胃寒，有的人会想，不对啊！会有酸不是热吗？出现火烧心应该是热才对，不是的，你在「足三里穴」刺激了以後，一温胃了以後就好了。
「内关穴」在手腕後面三个指头的长度，你轻轻压按，用拇指压就可以了，另外，再讲一个神门穴，在手腕的横纹上，小指跟无名指之间这一条线的延续上头，跟手腕交会处叫「神门穴」，「神门穴」扎针的时候，会有麻麻的感觉，用手按的话，会有酸酸痛痛的感觉，但是酸比较多。
「足三里穴」在外膝眼，这膝眼有两个，内膝眼、外膝眼，外膝眼(犊鼻)往下四个指头的长度，你可以用手轻轻搥它，也可以轻轻的敲一敲，就可以得到刺激，当然，也可以用大拇指去按压，甚至於你可以用左脚跟压右边的「足三里」，右脚跟压左边的「足三里」，刺激「足三里穴」，有效纾解胃酸。
三、四神猪肚汤、高丽菜 让脾胃消化更好（05:37）
在台湾民间非常流行的一个汤方「四神猪肚汤」，猪肚就是猪的胃，我们中医有趣的地方是「以形补形」，用猪胃治胃病，用猪心治心病，非常有趣。
材料有猪肚半个，再加上茯苓、薏仁、芡实、莲子、山药，就是四神汤多加一个薏仁，四神汤我在其他的影音中也已谈到过，假如你想知道更多四神汤功效的话，就点那一集来观赏。
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另外，还有一个食材是高丽菜，常常生吃高丽菜，会有甲状腺肿大的问题，不过，你把它煮熟後，可改善或预防胃溃疡、十二指肠溃疡。
四、三餐定时定量 睡前三小时不进食（07:45）
要让胃食道逆流跟你完全不相干，就要三餐定时定量，不要经常过饱或饿过头，有的上班族常常三餐不定时，这是非常不好的事，尽量让自己定时定量。
有的时候，三、五个朋友就会一起邀约，「走！我们去吃自助餐」，399、499吃到饱，结果，吃的太饱太过度，那也不行。
所谓定量就是我能吃多少就吃多少，我曾在很多地方演讲，演讲的时候，主办单位也常带我去吃昂贵的自助餐，我只吃一点，请我演讲的单位可能会觉得，「哎呀！你就吃这麽一点点，这一餐我们可是花很多钱的！」
不过，我就只吃我自己能够吃的量，为了健康不多吃，还有，三餐不要过饱也不要过饿，这样的话，可以解除胃食道逆流。
三餐能够正常，而食量也固定，不放任自己暴饮暴食，再加上睡前三小时不进食，连宵夜也都要戒掉，这样做会使胃食道逆流情况减少很多，还能减肥，这是摸蜊仔兼洗裤、一举两得的事。
五、远离胃酸 不熬夜不伤肝（08:39）
尽量在晚上11点以前就睡觉，不要熬夜，熬夜容易伤肝，11点以後，是「胆气流注」的时间，1点以後就是「肝气流注」的时间，熬夜的话，伤了胆、肝，肝和胃又有连带关系。
我们讲肝为木，胃为土，如果肝伤到脾胃就不好，而胃的消化是要靠胆汁来帮助消化的，那这样子就把身体给搞坏，这不行。
引起胃酸过多的原因是什麽？如果在这个原因上面找寻，就能够根本上治疗它。
我这里准备了一个胡太太的爱心甜食，这甜食、蛋糕、麻糬这些东西都是甜食，再加上喝咖啡过多，也可能造成吃得太多是不行的，偶尔吃吃有种幸福感，对不对？吃得太多以至於胃酸过多，加上情绪如果不稳定，胃酸就多，那就很麻烦了。
治本的方法，其实就是适当的饮食，吃这些东西要适量，不要吃太多，再加上情绪稳定，对於饮食不能够节制的人啊，他都喜欢吃甜的、冰的、炸的。
万一，你常吃这些的话，有一个办法可以帮你消化，就是喝「酸梅汤」就可消化。不过，最好还是甜食、冰的、炸的、生冷的食物、生菜沙拉等等，尽量不吃就是了。
要是受不了，还是很想吃的话，吃一种就好了，今天我只吃半块蛋糕、半个麻糬，另外，一个分给你朋友吃都是很好，只吃一点点，慢慢改变自己的生活习惯，自然就能做到了。
另外，现代人的生活步调都很紧张，常常加班、熬夜，这些都是家常便饭，压力大到让人喘不过气来，情绪起伏的太大。
假如说是一个高压族，你压力大，自我要求又高，加上三餐不固定，或习惯一面吃饭一面工作，非常赶，连吃饭都在比快，每餐进食的时间可能只有10分钟、15分钟吃饭，其实就是好好吃饭，工作就好好工作，就这麽简单，一面吃饭一面工作，这样消化液不足，难以消化食物，工作也做的不够理想，这样的方式生活要修改一下。
＃火烧心 ＃酸梅汤 ＃喉头有异物感
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