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【希望之声2020年6月14日】（编辑：郭强）随着人们健康意识逐渐觉醒，方便服用的保健食品也成了忙碌现代人补充营养的选择之一，但是，许多贵的健康食品、保养品买一两罐还好，长期吃下来可不是一点点负担，甚至有些高级品项想买都买不到，需要大老远海外代购，既劳民又伤财。其实有一种随处可见、价格亲民的营养补充品，就有可能帮助对抗老化！
不少人都希望延缓老化、变得更年轻而服用营养补充品。泽营养补充品是为了帮助补充饮食所不足的部分而吃的，正确使用则有可能帮助对抗疾病、预防老化，下面推荐的营养补充品，是相当容易取得且便宜的维生素C。
推荐维生素C的理由如下：
具备强力抗氧化作用且安全
老化的原因之一是体内活性氧过多而伤害细胞，容易加速人体老化，而维生素C具备强力的抗氧化作用，许多研究都指出，强力的抗氧化作用能帮助延缓老化。
针对老化与维生素C之间的关系进行过研究，发现维生素C不足的实验小鼠的寿命只有6个月，比起一般正常老鼠的24个月少了整整75%。而且缺乏维生素C死亡的小鼠，并非因为致病而死，而是死于体重减轻、脏器萎缩等衰老症状，因此实验小组认为维生素C缺乏可能和老化有直接关联。
不仅如此，研究所数据也指出，重听、白内障、肺阻塞等老化症状，都可能缺乏维生素C有关。
强调，维生素C安全性相当高，效果也相当良好，而且维生素C同时还有帮助合成胶原蛋白、保持肌肤弹性的效果。
许多营养补充品虽然经过研究可能有效，但价格相当高昂，长期下来并不是每个人都负担得起，而维生素C相当便宜又能有效抗老，而且非常容易买到，是特别值得推荐的营养补充品。
建议每天摄取100mg的维生素C就足够了，而由于维生素C是水溶性的，容易透过尿液排出，有些人摄取到1000～2000mg也不会有太大问题，不过由于较伤钱包，还是建议足量就好，注意每天持续服用才是抗老的关键。
数据也显示，每天数十毫克的维生素C就可能帮助预防坏血病；每天100mg则可能有保健效果，一般成年人一天摄取量在100～2000mg之间。不过由于想单纯透过食物来补满100mg维生素C相当困难，建议先摄取维生素C含量较高的食物，例如番石榴、圣女番茄、橙子、橘子等，再搭配营养补充品即可。
下常见的富含维生素C食材供您参考，但可能会依品种不同而有所出入：
食材每100g维生素C含量
番石榴约80mg
菠萝约78mg
猕猴桃约76mg
圣女番茄约67mg
草莓约58mg
橙子约38mg
柠檬约34mg
橘子约31mg
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