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RSS/FEED订阅炎炎夏日如何美白？防晒的7大观念你懂了吗？
【希望之声2020年7月30日】（编辑：郭强）随着夏季的到来，女孩子一味为了美白，花了大把的金钱跟时间，但却不一定能得到很好的效果皮肤科专家提醒，皮肤变白最快也需要4周，在选购美白护肤品时别受“速效美白”和宣传用语的蛊惑踩了陷阱。
应树立正确合理的美白理念。要从合理的角度看待美白的过程，人体皮肤的生理代谢周期是28天，不要轻信短期迅速美白皮肤的“神话”，遵循规律，关爱皮肤，不要因为贪图美白效果使得娇嫩的肌肤变得敏感和脆弱。
《华人健康》引述亚东医院皮肤科王淑惠主任观点，首先我们要知道「紫外线」可分为「紫外线A光」、「紫外线B光」和「紫外线C光」，而会到达我们的地球表面的只有「紫外线A光」跟「紫外线B光」，有个重要的观念，「紫外线A光」会造成皮肤的立即晒黑，原理是因为紫外线A光引发发炎和已经合成储存在黑色素细胞内的黑色素释放，造成「立即性」晒黑，而「紫外线B光」刺激黑色素细胞活性增加，合成制造新的黑色素，在24-72小时后产生「延迟性」的晒黑反映，所以紫外线B光的晒黑通常会比较晚出现，如果真的要达成美白的效果，紫外线A光跟B光都要避免。
第一个步骤就是出门一定要擦防晒乳液，达到身体全面性的覆盖，我们要选
有防紫外线A光跟紫外线B光的防晒乳液，而且强度要够。紫外线A光的防晒系数至少要调到PA+++到PA++++(日系标法)，而欧系则用PPD来表示(PPD6~8等同于PA+++)，然后紫外线B光之防护，至少要含防晒系数30以上，目前制作较为严谨之厂商，他们甚至会做成「不易激发粉刺(Non-comedogenic) 」的产品，其比较适合油性肌肤使用的防晒品，还有些厂商会做到「低敏感度 (low-sensitive)」之防晒产品，让想要美白但敏感肌肤的人得到更安全且适用的产品。
除了用防晒乳液保护我们之外，正确的防晒观念是很重要的。第一点，防晒乳液要在出门前30分钟前就要先擦，而且厚度要足够，因为厂商所标榜的防晒系数是用表皮面积1平方公分以上，涂上两公克的防晒品来做防晒系数之测试，所以要达到厂商标榜的系数就必须要厚擦到足够的用量。
◆第二、在日常活动过程中如果有防晒品脱落的现象，就要马上做补擦
通常建议在病人擦完防晒品出门3个小时后，可以再行补擦，但若是做剧烈运动，而产生流汗现象，防晒品因而流失，就需再提早补擦。
◆第三、从事水上活动也是要注意防晒
我们都以为水里面应该没有紫外线，但这个观念其实是错的，紫外线是可以穿透水面，所以我们在潜水时，也必须要擦防晒乳液，而防晒乳液通常设计成两款，有些会标示water resistant，有些则标示waterproof，标示为「防水(water-resistant)」的防晒可以撑40分钟，标示为「极防水(very water-resistant)」的防晒则可以撑80分钟，如果要维持足够的保护，每隔40到80分钟就需要补擦防晒，有些防晒产品标榜「不透水(waterproof)」，事实上防晒不可能做到这样，因此美国食品药物管理局(FDA)目前已要求厂商停止使用这个标示。
◆第四、应随时随地注意紫外线方向来源
比如说我们坐在窗边，紫外线也可能斜射进房间，而照到我们的皮肤，因此应尽量不要坐在窗边，然后开车的驾驶座，若没有贴防晒纸，紫外线也是会通过玻璃，而传导到驾驶座，造成我们晒伤或晒黑的风险。
◆第五、平时的穿着应要特别注意
一般建议如果可以的话，尽量穿浅色的衣服，而且是编织比较紧密的衣服，因为深色衣服会吸收紫外线，而且编织松散的衣服也容易让紫外线穿透，另外若想达到更佳的防晒效果，可穿长袖衣物，也可戴大帽沿的帽子，也能有效达到防晒的效果。
◆第六、阴天也要防晒
因为紫外线A光、B光会透过云层到地面，就算是阴天时，也不可忽略防晒。
◆第七、应尽量避免上午十点至下午两点出门
因为此时太阳是直射的状态，很容易造成皮肤晒黑及晒伤的现象。
◆第八、参考当天气象局所播报的紫外线指数预报，做好相对应之防晒工作
最后，如果已经晒黑该如何改善？
以外用美白产品来说，目前医学上认为安全而有效的成份，包括左旋维他命C、传明酸、熊果素、曲酸、鞣花酸、洋甘菊精等等，建议有此需求的病患，前往咨询皮肤科医师，共同讨论沟通，找出一个最适合您的美白产品。
除了外用之外，目前也有些雷射机种可帮助我们去除皮肤上的色素，例如：皮秒雷射机器，其波长为10的12次方米，其能量可传导到皮肤，震碎皮肤内的黑色素，另外像较早期的钕雅铬雷射，也有净肤美白的效果。除此之外，脉冲光(IPL)机器，其能量为一段光波，黑色素能有效吸收，进而破坏黑色素之沉淀。
炎炎夏日并不可怕，只要我们有正确的防晒观念，做好万全的准备，万一还是晒黑了，即可请教医师，选择适当的美白产品或进行适宜的脉冲光治疗或雷射治疗，一定可以度过一个美好的夏天！
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