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RSS/FEED订阅秋柿降胆固醇降血压，但有两点需注意
2020年10月06日 17:55 PDF版
【希望之声2020年10月6日】（编辑：郭强）正值柿子丰收时节，看着那红彤彤黄澄澄香甜诱人的大柿子，你是否忍不住想要一品美味？不过，柿子虽然营养丰富又好吃。
柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等，所含维生素和糖分比一般水果高1至2倍左右。
《HEHO健康》报道，柿子好处多多，营养丰富，晒成柿饼吃还能减少许多单吃新鲜柿子可能造成的胃痛风险。
４个吃柿子的好处
1. 降血压
单宁成分有益预防心脏血管疾病，能降低血压，减少心血管疾病致病的危险因子，进而保护心血管健康。
2. 助解便
柿子是高纤维含量的水果，有着丰富的膳食纤维及水溶性纤维，能刺激肠胃蠕动，有助排便。柿子还可以帮助满足每日膳食纤维的建议摄取量，一天建议吃1-2颗最适合，吃多容易胃痛。
3. 降胆固醇
柿子具降胆固醇作用的营养物质，像是降低血脂的抗氧化剂。补充柿子还可以改善脂质代谢、降低血液胆固醇和身体三酸甘油酯的含量，具抗动脉粥样硬化的作用。内含的酚类化合物和膳食纤维还能保护心脏，还能发挥保护血管的作用，维持心血管的健康。
4. 抗氧化损伤
柿子具有丰富的抗氧化剂，包括许多酚类化合物，如原花青素、单宁、儿茶素、类胡萝卜素、芥子碱、无色花青素、山奈酚、槲皮素等。这些生物活性成分大多数能协助清除身体里的自由基，抑制脂质过氧化，减缓体内DNA的氧化损伤。
※小叮咛：空腹吃柿子容易结石，吃多易胃痛，需酌量食用
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原文链接：秋柿降胆固醇降血压，但有两点需注意
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