体寒怎么办?常吃这些食物来改善
![怕冷(图片:pixabay)](https://i1.wp.com/img.soundofhope.org/2020-06/1592925841467.gif)
【希望之声2021年2月12日】(编辑:郭强)体寒,男女皆有,以女性居多。而体寒的原因通常是由于人体内的阳气不足,不足以温热身体。主要表现为畏寒怕冷,喜暖惧风,不耐凉。有一部分体寒的人,面色还会很苍白。
![贫血(图片:pixabay)](https://i1.wp.com/img.soundofhope.org/2020-05/1588687465984.gif)
体寒的人消化功能往往也不好,而且不能吃生冷的食物,一吃肚子就会不舒服,尤其怕冷、怕风,天气一转凉,体寒的人穿的衣服要比正常人多,盖的被子也比正常人厚。引起体寒的原因非常多,通过调整饮食,可以一定程度地改善体寒的症状,那么,该经常吃哪些食物呢?
01 、红枣
红枣味道甘甜,性温补,而且很容易购买,价格也不贵,经常吃枣,有补气益血的功效,可以有效的改善体寒的症状。
![红枣(图片:Piqsels)](https://i1.wp.com/img.soundofhope.org/2021-01/1611241773932.gif)
02 、红豆
红豆含有丰富的维生素B1、B2以及铁质、叶酸、矿物质等,具有补血补气的作用,常吃不仅可以气色红润,而且可以滋补身体,护胃健脾,有助于祛除体内的寒气,改善体寒的症状。
03 、刺激性食物
体寒的人可以经常吃一些刺激性的食物,比如生姜、辣椒、葱、芥末等,最好经常煮一些姜汤喝。这些刺激性的食物可以刺激消化液的分泌,提高食欲,促进食物的消化和吸收,从而有助于改善体寒的症状。
04 、热性的肉类
![当归生姜羊肉汤 (图片:Alpha/Flickr, CC BY-SA 2.0)](https://i1.wp.com/img.soundofhope.org/2019-12/44.jpg)
体寒的人要经常吃热性的肉类,比如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等,尤其是羊肉,它是肉类中温补效果比较好的,补气益气,改善畏寒怕冷的症状。特别是在寒冷的季节,经常喝上一碗羊肉汤,对于改善体寒有很大的帮助。
05 、西洋参
虽然是体寒,但是不可以大补,大补不仅改善不了体寒的症状,还有可能危害身体健康。所以要选择比较温和的食物或者药物,西洋参就是比较好的选择,补气益血又比较温和,经常拿它来泡温水喝,也有助于改善体寒!
![西洋参(pixabay)](https://i1.wp.com/img.soundofhope.org/2020-09/party-ginseng-5422163_640-1600866849672.jpg)
06 、富含铁的食物
缺铁的人也会有体寒的症状,据研究表明,缺铁的人身体的温度要比正常人低0.7℃左右,且产热量也要比正常人低,所以,因为缺铁而导致体寒的人,要经常吃一些富含铁元素的食物,比如动物内脏、牛肉、蛋类、菠菜等,可以有效的改善体寒的症状。
07 、枸杞
枸杞既是药材,也是很好的温补食物,熬粥、做汤、喝开水的时候,可以适当地加入一些枸杞,因为枸杞具有滋补肝肾、养血、增强免疫力的作用,经常吃也有助于改善体寒的症状。
![枸杞(图片:pixabay)](https://i1.wp.com/img.soundofhope.org/2020-03/food-3313982_1280.jpg)
总之,导致体寒的原因非常多,有的是因为缺乏某些营养元素,有的是因为疾病,有的是因为体质差,有的是因为精神、心理压力比较大,但不管是什么原因,体寒给人的健康带来的危害还是很大的。经常吃一些温热补益的食物,有助于改善体寒的症状,降低其对身体的伤害。
所以,生活中要注意保养身体,一旦出现体寒的症状,要及时的查找原因,针对性的治疗。是疾病导致的,就要尽早祛除病因。因为体质差,就多多运动,加强锻炼,改善体质。因为营养元素缺乏,就多吃一些富含营养元素的食物,因为压力,就要学会放松,及时的疏解压力。
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