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RSS/FEED订阅咖啡越喝越疲累？ 营养师曝过量摄取8大警讯
2021年04月12日 14:49 PDF版
【希望之声2021年4月11日】（编辑：郭强）许多上班族每天早上都要喝一杯咖啡提神，但营养师高敏敏提醒，适量饮用咖啡，确实有提神、帮助代谢、燃烧脂肪等优点，但若过量摄取，不仅会感到焦虑和焦躁，身体还会因为过于兴奋导致缺氧，反而会越喝越疲惫。
TVBS引用营养师高敏敏观点表示，曾有患者过量饮用咖啡而不自知，即使已经喝到胃溃疡、心悸、手抖，仍手握一杯黑咖啡走进诊间。其实正常人每日咖啡因摄取量应小于300至400mg，以超商贩售的咖啡为例，2杯冰美式或拿铁就已经过量了，若咖啡因摄取过量，身体就会出现8大警讯：
●焦虑和焦躁
咖啡因会影响大脑中的腺苷受体以及刺激肾上腺分泌，会导致焦虑、紧张，已经容易出现压力和焦虑的人，可能会因为咖啡因而使症状更严重。
●越喝越累
过量咖啡易导致身体过于兴奋，自然因缺氧而感到更加疲累。
●失眠
咖啡因会导致神经系统过度兴奋。
●心悸、心跳砰砰跳
过量的咖啡因会导致神经系统过度兴奋，引起精神紧张。
●头痛
咖啡因是中枢神经的兴奋剂，会导致血管收缩。
●胃痛
咖啡因容易刺激胃酸分泌。
●频尿
咖啡因会帮助利尿、加重频尿。
●腹泻
咖啡因会刺激胃酸分泌，若在空腹状态下饮用，易刺激肠胃。
此外，高敏敏也提醒，心血管疾病患者、心律不整患者、肠胃疾病患者、长期失眠者、孕妇、孩童和骨质疏松者，需减量摄取咖啡因。凡事过犹不及，适量喝咖啡有很多优点，像是提神、帮助代谢、燃烧脂肪、抗氧化等等，只要不过量都建议“适合咖啡的朋友”享用咖啡。
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