脸书专页
翻墙交流电报群
RSS/FEED订阅加长版三伏天来袭，心脏最怕这4件事
【希望之声2021年7月3日】（编辑：郭强）今年自7月11日入伏，至8月19日出伏，三伏天为期40天，这已经是连续第七个超长三伏天。“高温、高湿”的环境对心脏的影响非常大。自进入夏季后，心脑血管病的发病率一直居高不下，而且增长趋势非常明显。
心血管疾病的高发，主要与高温高湿的环境有关。这种环境会导致皮下血管扩张，心脏出现缺血缺氧，心率、血压都会出现不同程度的升高，心情也会变得烦躁不安，容易因此诱发心血管疾病。中医讲究“夏养心”，这其中除了心血管的保护，还包括心神的调摄，特别是三伏期间人体消耗大，最易造成“暑邪入心”，导致人体出现困倦无力、食欲不振、胸闷不舒、大便溏泄等症状。除了高温，心脏对于缺水、熬夜、情绪的变化等等也非常敏感，入伏后保护心脏要从这几方面入手。
怕高温—合理用空调
要注意防暑降温，比如尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出，必需外出时带上遮阳伞。但最主要的还是要科学使用空调。使用空调注意以下几点
（1）初次使用空调前应进行清洗，以防呼吸道感染。
（2）从室外进入室内不要立刻开空调，避免舒张的血管快速收缩引发心脑血管意外。
（3）温度不低于25℃，避免直吹。
（4）铺凉席时尽量不开空调，以免诱发关节疼痛。
（5）每隔两三个小时要开窗通风，不要长时间紧闭门窗。
（6）不要长期待在空调房，早晚温度低时增加户外活动。
怕缺水—补水有诀窍
出汗太多且没有及时补充水分，会导致大量的钾、钠等元素的大量丢失，同时也会造成血液黏稠，对心脏不利。因此，天热时一定要减少出汗并及时补水，补水注意以下几点
（1）分时段补水，起床时、运动后、睡觉前、洗澡后，应注意补充水分，不要等口渴了再喝水。
（2）出汗多应适当喝一点淡盐水，防止电解质紊乱。
（3）喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝，每次饮用100～150毫升即可。
（4）最好选择白开水、矿泉水，避免各种含糖饮料，特别是要少喝凉的饮料，人的体温高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，适当地饮用温水或热水，对消暑解渴、清热凉身更为有利。
（5）“吃水”效果更好。黄瓜、西红柿、生菜等果蔬水分含量高、含糖量少，可以起到很好的补水效果。另外，一些汤、羹、粥等食物也可以补充水分。
怕胃肠病—饮食要安全
心脏病突然发作时往往会有一些诱因，比如忽冷忽热、情绪激动等，夏季常见的胃肠疾病也是诱发因素之一。腹痛、腹泻使胃肠道和全身对血流的需求增大，也增加了心脏的工作负担。另外，腹泻还可使体液丢失，大量电解质失衡，诱发心律失常。夏季预防胃肠病应注意以下几点：
（1）少吃冰镇食品和饮料，特别是患有心脑血管疾病的中老年人。
（2）保证饮食卫生，勤洗手、生熟分开、煮熟煮透，熟食在室温下存放的时间不宜超过2个小时，但也不要把冰箱当成保险箱，冰箱取出的食物要彻底加热或清洗干净后再食用。
（3）少吃辛辣刺激类食物，以及容易产生胀气的食物。
（4）进食不宜过饱，切忌暴饮暴食。
怕心烦—养心是关键
入伏后，“暑易入心”，闷热的天气很容易让人烦躁不安，着急上火，情绪失常，出现睡眠不好、血压升高等症状，非常容易诱发心血管病。因此，伏天养心要注意以下几点
（1）一定要避免熬夜，尽量在12点之前就入睡，养成睡子午觉的习惯，保证充足的睡眠。
（2）平时切忌大喜大悲，要做到神清气和，胸怀宽阔，思想平静下来，避免心火内生，做到“心静自然凉”。可以听一听音乐，或钓鱼、打太极拳等运动，都有利于调节精神。
（3）可以适当吃一些益气、养阴、生津类的食物，如乌梅山楂汤、西洋参西瓜翠衣煮水等。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
原文链接：加长版三伏天来袭，心脏最怕这4件事
