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RSS/FEED订阅12款常见饮食补充「维他命K」
2021年07月07日 17:54 PDF版
【希望之声2021年7月7日】（编辑：郭强）有些女性因熬夜、身体虚弱或自身体质，导致经期来时大量出血，卫生棉一直换但血还是流不停，甚至出现头晕的情形；对此，妇科医师建议，平时可摄取菠菜、绿茶等富含维他命K等饮食来帮助凝血，使经期来时较舒服，但不可取代医师治疗，若有上述症状务必就医。
《自由时报》引新竹国泰医院妇产科医师张瑜芹在脸书粉丝专页「美丽而剽悍妇产科女医张瑜芹医师」发文说明，维他命K可以帮助血液凝固止血，是身体不可缺少的维生素。维他命K是维他命家族中较少听到的营养素，民众对它认知较少，若身体没有足够的维他命K，会造成无法控制的出血；另外，维他命K是脂溶性维生素，可以跟肉一起吃比较好吸收！
●蔬菜类：菠菜、绿花椰菜、海藻、豌豆、香菜、小黄瓜、高丽菜。
●饮料点心：绿茶、优酪乳、优格。
●其他：蛋黄、鱼肝油。
张瑜芹根据台湾卫生署「国人膳食营养素参考摄取量」指出，19岁以上的成人每日维生素K建议摄取量，男生为120微克，女生为90微克，不只女生，男生也要吃！
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原文链接：12款常见饮食补充「维他命K」！
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