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【希望之声2021年7月19日】（编辑：郭强）台湾三级警戒，疫情急遽升温，民众除了担心染疫，更因生计问题备感压力，为此焦思苦虑而失眠的人不计其数。根据2019年最新调查发现，全台慢性失眠患者高达10.7%，举凡入眠困难、浅眠易醒、多梦、早醒等，皆属于失眠的范畴，长期睡眠障碍不仅会导致白天的精神状况、注意力变差，更会降低免疫力。
辨析患者证型 给予相对应治疗
《自由时报》报道，失眠根据中医辨证，可分为几种类型，包含心火炽盛、肝郁化火、痰热扰内等实证，及胃气失和、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等虚证，需透过四诊合参，辨析患者证型，再给予相对应的治疗。
◎如何拥有良好的睡眠品质？须注意以下几点：
●每天固定时间就寝、起床，养成规律的作息。
●规律运动有助于提升睡眠品质，但睡前应避免剧烈运动。
●避免过度饮用含咖啡因的茶或咖啡，且中午过后尽量避免饮用。
●晚餐与就寝须间隔4小时以上，以利胃部消化排空；睡觉前1-2小时避免摄取过多水分，以免半夜因尿意而影响睡眠。
●若平时就有失眠的困扰，尽量减少午休时间（休息15-30分钟即可），甚至不要午睡。
●不要养成在床上看书、看电视、打电动的习惯。
●为避免长期服用安眠药成瘾，建议必要时再服用。
◎除了以上方法，亦可搭配按摩以下穴道来改善睡眠品质：
●内关穴，位于手腕横纹往上2寸、两筋之间，可宁心安神、理气和胃，改善因肠胃闷胀不适导致的失眠。
●神门穴，位于手腕横纹上，靠小指侧的筋内侧凹陷处，可减缓心神不宁、忧虑而造成的失眠。
●太冲穴，位于脚背，大趾与第二趾中间，指缝往上2寸处，可改善因情绪紧绷焦虑、情志不畅导致的失眠。
失眠已成为现代人最常见的文明病之一，长期睡眠障碍不仅降低免疫力，更可能增加罹患慢性疾病的风险。若失眠已影响到日常生活，甚至出现忧郁、焦虑，建议寻求医师的协助。
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