脸书专页
翻墙交流电报群
RSS/FEED订阅冬天皮肤干燥别光喝水，6种“高维C”食物多吃
【希望之声2022年1月3日】（编辑：郭强）冬天气温低，天气也是变得越加的干燥了，尤其是北方的城市，北方的风非常的强劲，吹在脸上也非常的干，多人会发生手脚皲裂、皮肤干燥粗糙的情况，相信很多的小伙伴应该都有这样体会。再加上现在北方的城市都应该开始供暖了，这时候要是吃得不对就容易上火。
除了要多喝水以外，换护肤品以外，我们在饮食上也要多加注意才行，避免吃幸辣的食物，多吃维生素丰富的食物，尤其是维生素C，冬季补水工作一定要做好。冬天皮肤干燥，别光喝水，6种“高维C”食物要多吃，缓解冬季皮肤问题，下面就来跟我一起看看，都是什么食物吧。
1、苹果
苹果是冬季销量最高的水果，因为苹果是属于一年四季都可以吃到的水果，不仅仅是因为苹果的价钱便宜还好存储，苹果含有的水分也非常的充足，我个人觉得冬季的苹果远比应季的时候还要好吃，汁水多，营养足。
老一辈人都说：“每天一个苹果，医生远离我。”苹果被营养学家称为“全科保健水果”，足以说明其营养成分之丰富。它所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。所以大家可以多买一些苹果囤起来，想吃的时候随时吃。
2、甘蔗
吃过甘蔗的小伙伴都知道，甘蔗含有丰富的糖分还有水分，吃起来甜甜的，汁水充盈，冬季的时候我最喜欢给家人切好了甘蔗，放在茶几桌上面，甘蔗除了口感好，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，不管生吃还是熬汤水，都很合适哦。
3、猕猴桃
猕猴桃含有的维生素C是水果里面的佼佼者，大家也应该发现，猕猴桃就是现在这个季节卖的最好，就是因为它营养高，维生素含量也是普通柑橘类水果高3-10倍，香甜多汁，榨成猕猴桃汁或者剥去外皮直接吃，真是过瘾。
4、白菜
冬季的蔬菜本来就少，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”我们大白菜。白菜含有的水分和维生素也在蔬菜里面是数一数二的了，冬季的白菜便宜好吃，像在我们北方都是买回家十几斤囤着吃的，做法也很多，炖菜或者是炒着吃，都一样的鲜美。
5、白萝卜
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，这说法可不是闹着玩的，那是因为白萝卜的体内也含有丰富的维生素C，含水量高达93.4%，是冬季补水的首选。我家常吃的做法是跟羊肉或者是牛肉一起炖着吃，效果加倍。
6、青椒
青椒是我们日常餐桌上最不能少的配菜了，价格低廉，但是青椒渴死不能忽略的维C大户，每100克尖椒中的维C可高达195毫克，居蔬菜首位。我就喜欢吃青椒炒的各种菜，像是鸡蛋，猪肉等等。
以上就是我建议大家冬季要多吃的蔬菜和水果，只要多吃这些蔬菜，加上多喝水，想要皮肤粗糙都难。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
