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RSS/FEED订阅要不要补充保健食品？「这3族群」最需要
2022年03月05日 20:02 PDF版
【希望之声2022年3月5日】（编辑：郭强）市售的保健食品，每个效用都看起来很厉害，但买了一堆，真的需要吗？营养师分享最需要补充保健品的3大族群，并表示，大部分从天然食物中补充的营养素，吸收力都会比合成的好，如果有需要吃保健食品要搞懂为何要吃、作用在哪？且油溶性维生素，过量了反而要小心中毒。
《自由时报》援引康德诊所营养师颜元滢在脸书粉专「颜元滢 营养师」发文指出，随意补充保健食品，最好的情况下就是随着排泄排出身体，若像是油溶性维生素，过量了反而要小心中毒。此外，食物总共分为六大类，如全榖杂粮类、豆鱼蛋肉类、蔬菜类、水果类、奶类跟油脂类，每一种食物都有它可以提供给身体的营养素，所以均衡饮食才是最重要的。
颜元滢分享最需要补充保健品的3族群，供民众参考：
●饮食有无均衡：均衡的饮食是最适合补充营养素的方式，但如果难以从饮食中摄取，如挑食、外食族蔬菜吃很少、纯素食者等，都可以适量补充可能缺乏营养素。
●特殊原因加强：因为日常、生命期消耗量特别大，像是怀孕营养素就需要量大、高龄者食欲不好吸收力差、重量顺练者需要蛋白质等，营养素需求量大时，可用保健食品做饮食搭配补充。
●疾病需求量大：因为特殊病因消耗量特别大，像是贫血、飞蚊症、肠胃道相关炎症等，特殊营养素需求量大，建议可以先就医检验，并咨询就近的营养师。
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