脸书专页
翻墙交流电报群
RSS/FEED订阅美研究：青少年睡眠不足会摄取更多糖
【希望之声2022年3月21日】（编辑：郭强）青少年的身体处于成长阶段，充足睡眠尤为重要。《每日科学》报导美国一项最新研究指出，青少年睡眠不足除了体重会增加外，罹患心脏代谢疾病的风险也增加。主因是睡眠不足饮食习惯会变差，甚至每天会多摄取12公克的糖，相当于1年4.3公斤。
《自由时报》据该报导指出，美国儿科学会的数据发现，73%的高中生每晚的睡眠时间少于建议的8到10小时。而过去研究也曾发现青少年睡眠不足与心理健康状况不佳、学习成绩差和行为问题有关。而美国杨百翰大学（Brigham Young University）的最新研究则发现，睡眠不足会增加青少年摄取更多碳水化合物和含糖饮料的风险，并发表在医学杂志《SLEEP》上。
杨百翰大学临床和发展心理学教授Kara Duraccio表示，该研究分析93名青少年分别在一周内每晚仅睡6个半小时与9个小时，并计录其所吃食物的热量、营养素、食物类型和血糖等项目进行分析。
Duraccio表示，睡眠时间短的青少年需要吃更多能快速升高血糖的食物，像是含糖饮料、高碳水化合物的零食。且一整天所摄取的蔬果也较健康睡眠的青少年少。
Duraccio说明，睡眠不足的青少年并不会吃得更多，且消耗的能量与其它人相同，但疲倦的青少年才会寻找快速爆发的能量，让他们能撑到晚上可以睡觉的时间。所以睡眠不足的青少年每天会多摄入12克糖。若是因上课日课业繁重，导致睡眠时间短，则一年上课日200天，就会多摄取约2.4公斤的糖。若非课业因素导致睡眠短，则一年会多吃下4.5公斤的糖。
Duraccio认为，青少年很难保持健康的睡眠时间表，因为青少年忙于繁重的功课，与大量的课外活动造成晚睡，再加上上学时间较早，而养成短睡眠的模式。
Duraccio提醒，当我们有一个很长的待办事项清单时，睡觉应该被列为第一件事，因为睡觉是大家最容易忘记的事。并且要正确认知「足够的睡眠，可以帮助人们更有效率的完待其它待办事项」。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
原文链接：美研究：青少年睡眠不足会摄取更多糖
