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RSS/FEED订阅研究：睡觉不关灯恐增罹糖尿病风险
【希望之声2022年4月14日】（编辑：郭强）最新研究显示，睡觉不关灯可能导致罹患糖尿病的风险增加，即便只接受一晚100勒克斯（Lux, lx）的中度照明，都会增加睡眠时的心率，并损害明早的葡萄糖代谢。但此研究仍有部分局限性，包含研究只实验了一个晚上，未探讨长期暴露的危害，或是其他光强度的影响，且样本仅有20名年轻人等。
自由时报据《今日医学新闻》（Medical News Today）报导指出，这项来自美国芝加哥西北大学的研究显示，一晚睡眠暴露于中等程度的环境光下，会损害心血管及葡萄糖调节，并增加罹患心血管疾病、糖尿病、代谢症候群的风险。研究发表于《美国国家科学院院刊（PNAs）》。
研究人员招募了20名成年人在实验室中进行3天2夜的实验，在实验前一周，透过活动纪录器、睡眠日记来记录睡眠习惯。然后随机分配为两组，一组两晚都在低于3勒克斯的昏暗光线下睡觉，另一组第一晚在低于3勒克斯的房间睡觉，第二晚睡在有头顶室内灯光且照度为100勒克斯的房间。
勒克斯是「照度」单位，1流明照射在1平方公尺的面积上称为1勒克斯。眼科医师建议，阅读照度至少要500勒克斯、最好可到800-1000勒克斯，雨天户外约为1000勒克斯、一般的室内顶灯约为510勒克斯。
研究人员推测睡眠时的光照与不利健康影响的关系，应该是光照影响了大脑调节自律神经系统的部分，而这部分与心率变异性、胰岛素阻抗有关。
阿肯色大学的助理教授帕克（Yong-Moon Park）表示，这项研究的实验对象年龄层较单一，不一定对所有年龄层都适用，且种族、性别都尚未考虑，光的持续时间、波长也未能测试，且实验期间只被光照一晚，但糖尿病的形成需要长期发展，因此还需要长期暴露在光照下的研究。
北卡罗莱纳州国家环境卫生研究所（NIEHS）资深研究员桑德勒（Dale Sandler）表示，导致糖尿病或心脏功能障碍的风险因素有许多，有些难以控制，但他认为睡觉时关灯，是一件简单的事情，且可能可以减少罹患这些疾病的机会。
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