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2022年05月13日 19:27 PDF版
【希望之声2022年5月13日】（编辑：郭强）你有听过「七分饮食三分运动」吗？
运动及饮食确实对减重影响很大。《自由时报》援引营养师彭逸珊观点指出，有时候瘦不下不单是饮食或运动出状况，而是心理、药物或环境影响，彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」及IG发文分享9种瘦不下来的原因。
9种瘦不下来的原因
●被食物控制：头脑想吃，不是真的饥饿。
●频繁量体重：容易受数字影响，一周一次刚刚好。
●运动强度低：运动频率、强度和运动后补充的营养都要注意。
●睡眠不足：影响瘦体素分泌，开小夜灯也会增加肥胖机率。
●美食奖励：习惯用美食犒赏自己，换个方式会更好。
●环境诱惑：身边太多空热量食物，无法抵挡诱惑。
●食物舒压：心情不好想大吃，依赖食物缓和心情。
●药物影响：部分药物会使体重上升、食欲大增。
●代谢下降：随着年龄增长，代谢力会慢慢下降。
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原文链接：专家谈9种瘦不下来原因
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