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RSS/FEED订阅肚子闷闷胀胀 ６招改善胃胀气
2020年03月02日 15:45 PDF版
饭后有时胃胀胀，也不是剧痛但就是感到里面有空气排不出去，也不知道是自己哪里做错了什么，是吃不对东西呢？还是哪里出问题了呢？不舒服的感觉一直持续，简直让人崩溃。这里有六招可以协助避免胃胀气。
６招改善胃胀气
1.避开会产气的食物
气泡饮料、糕点面包、豆制品、奶制品、地瓜、高丽菜、芋头、马铃薯、高淀粉食物……等，另外咀嚼口香糖也会增加胀气的机会。
2.饭后不要躺下
若躺下休息，肠胃蠕动会变慢，导致胃里的食物无法充分消化而胀气。
3.细嚼慢咽
避免吃饭时也大口大口吃进空气，导致胀气。另外，细嚼慢咽也可以帮助消化，减轻胃部负担。
4.餐后散步
饭后走走路有利肠胃蠕动消化，让胃不易胀气。
5.少吃油炸食品
油炸食物难消化，在胃里停留时间一长，就容易发酵产生更多气体。
6.涂抹精油按摩
双手交叠，以肚脐为中心点，向左划圈顺时针按摩约３分钟，充分按压腹部附近的穴位，也按摩到大肠肠道，使肠胃顺畅。
可搭配使用的精油：甜橙、茴香、丁香、葡萄柚、薰衣草、薄荷、迷迭香、柠檬……等。
※注意：2岁以下孩童与孕妇不适合使用薄荷精油，可以其他配方替代。
来源：Heho健康网
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