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作者： 百岁梦想刘士文教授
乾隆皇帝是清朝第六代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐。
乾隆皇帝之所以能独享高龄，因其得益于一套养生的秘诀。他根据自己的切身体会，总结出了如下“养生四诀”：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”
第一，“十常”养生术
“十常”养生术是乾隆皇帝养生之道的核心内容之一，简便易行，其具体做法是：⑴齿常叩即空口上下齿反复轻叩有声。经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。
⑵津常咽即经常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化、吸收功能，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。
⑶耳常弹即以双手掌压住双耳，突然放开，或以双手小指插入两侧耳孔，突然抽出或用气力反复按摩数次，能预防耳鸣、耳聋等疾病并增强听觉和听力。
⑷鼻常揉即双手搓热后，沿鼻子的两侧上下揉搓数次，可预防感冒、鼻炎。
⑸眼常运即凝目远视，沿顺时针方向旋转眼球数次，再按逆时针方向旋转眼球数次（再结合进行瞪目数次），有明目、提高视力的作用，可预防视物昏花、视力减退。
⑹面常搓即双手搓热，上（实用力）下（虚用力）搓揉面部数次，可促进面部血液循环，消除皱纹，并能预防面瘫，系“美容”良法。
⑺足常摩即经常按摩足底部，能改善足部末梢的供血，防止寒从足下生，从而有效地预防腰腿痛，以及失眠等疾病。
⑻腹常旋即沿顺时针方向揉腹，可促进胃肠蠕动，增加食欲，防治腹胀、便秘。
⑼肢常伸即四肢经常进行伸展运动，能促进全身血液循环，有效预防心脑血管、糖尿病等富贵病。
⑽肛常提即每日聚精会神地收提肛门数次，能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。
第二，“四勿”养生术
“四勿”养生术是乾隆皇帝养生之道的又一核心内容，其具体内容就是：“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”其意是指：吃饭和睡觉时，均不要说话；饮酒不要醉（饮酒不醉是英豪）；两性生活要适度而不要迷恋。乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。在此种环境之中，居然能做到不恋酒、不迷色，实属难能可贵，很值得现代人学习和效仿。这也是乾隆区别于其他皇帝而能得以长寿的至关重要的原因。
第三，活动筋骨
乾隆自幼习骑射，曾在避暑山庄几次皇家射箭比赛中大显身手。当上皇帝后，更是以骑射为乐。直到他80岁高龄时还去行围狩猎。骑马射箭，活动量很大，无疑是锻炼身体的好办法。
乾隆喜好旅游，“乾隆皇帝下江南”的故事，几乎是家喻户晓，妇孺皆知。他一生中，曾6次下江南，3次上五台山，不少名山大川、古刹佛界都留下他的足迹。旅游，既能锻炼身体，又能怡悦心情，是一种很好的保健措施。
第四，规律生活
乾隆的起居饮食很有规律：6时起床，洗漱后用早膳；上午处理政务，和大臣们议事；午后游览休息；晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。乾隆从不抽烟，但喜饮茶。他对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。
乾隆好读书，善诗文，喜书法。他写得一手好字，其字圆润遒丽，很有功底。每到一处，必要御笔垂青。“西湖十景”就是由他亲手题的碑。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，是大有裨益的。
第五，适时进补
乾隆也注意进补，但适时适当，而不乱补。所用“松龄酒”、“龟龄集”之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。
由于乾隆养生有法，因此，他一生身体健壮，年近90岁仍然神智清醒，活动自如。
来源：新闻时间
