三伏天与这汤是“绝配” 滋阴润燥 改善脾胃 女人小孩要多喝
到了三伏天,不仅天气变得炎热,湿气也会更重一些。再加上温度高,大家都喜欢吃一些凉的食物,尤其是冷饮和雪糕之类的,吃起来就不愿意停下,这样一来身体就会受到伤害。长期下去不仅脾胃会出现问题,大家的食欲也会下降。除了要少吃寒性的食物之外,还可以吃一些暖胃的菜品,比如汤类就是很不错的选择。
今天要说的菜品就是一道汤,不仅味道好,营养很丰富。这款汤主要用到的食材是山药,它是我们餐桌上经常看到的食物,所以大家都比较熟悉。山药的口感和土豆有些相似,经常食用可以健脾益胃,还有一定降低血糖的功效。另外它还有一个名字叫淮山,茎部可以入药。
如果作为蔬菜,细腻又爽滑,口感极佳。如果作为药材,可以清热去火,对胃部疾病的恢复有一定的作用。山药的做法有很多种,可以蒸着吃、炒着吃,其实用它来做汤味道也是很不错的。下面就把详细的方法说一下,如果最近没有什么胃口,就从这款汤做起吧,好吃又健康。
【菜名】:山药玉米鲜汤
【需要食材】:玉米半根、山药1段、冬瓜三块、姜一块、盐少许、生抽少许、枸杞适量、香葱1根、西红柿半个、鸡精少许、糖少许
【制作步骤】:1、将上面所需的食材准备齐全。山药参考图片中的用量就可以。玉米取半根切成小块,冬瓜去皮切三大块备用。其他的配料也都拿出来,这样可以节省时间,做起来也方便。喜欢酸甜口感的可以准备一个西红柿备用。
2、将西红柿洗净切成小块。如果想要口感更加细腻一些,可以放到沸水中等待几分钟,然后剥去外皮再去切块。生姜削皮切成大片。
3、冬瓜切成小块,山药去掉外皮同样切成块状。削皮的时候最好戴上手套,避免会伤到手。
4、准备少量枸杞,反复冲洗几遍,控水放到小碟子里面备用。
5、拿出汤锅,将上面所有的食材都放到里面,加入足量的清水。用大火煮至沸腾之后转小火继续炖煮。
6、为了使汤汁更加入味,可以延长煮制的时间,我用了一个半小时。
7、要出锅之前加些盐和鸡精在里面。继续煮五分钟左右。
8、尝一下味道,如果觉得合适了就盛到碗中。这样一碗好喝又很有营养的鲜汤就完成了。搭配上一些其他的菜品和主食,盛一碗来喝,真的是鲜美又清爽。
这道汤的味道极佳,营养价值也不赖呢!只要经过小火慢炖,让它充分发挥每一样食材的功效,当它们相互融合的时候,就会发挥大大的功效。山药能有效改善体质虚弱和消除疲劳。玉米可以防止细胞氧化,有益于智力,还能消除便秘。排骨具有滋阴润燥,益精补血的功效!
【烹饪小贴士】:1、为了保留汤汁的鲜美口感,所以不需要准备太多的调味品。放一些增加咸味的在里面就足够了。
来源:楠木轩