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RSS/FEED订阅减肥记住4个时间点 水果挑对时间吃才能变瘦
2021年10月31日 8:45 PDF版
天气逐渐变冷，大家都越来越想吃东西，但若是想要减肥，吃东西前要注意4个时间点，选对时间点吃东西，自然也能慢慢变瘦。
一、早上9点
一起床之后的身体，新陈代谢也跟着开始，建议在早上9点前要吃早餐，这时候能让新陈代谢展开，如果超过9点还没吃早餐，可能就要注意用餐时间，不然新陈代谢不一定会被迅速启动，要慢慢进食。
二、下午2点
如果喜欢吃水果，尽量在下午2点前吃完，因为水果糖分偏高，不适合晚上吃，下午前吃，趁著身体新陈代谢还旺盛，吃入糖分也比较好消化。
三、晚上7点
一般的状况下，晚餐最好在晚上7点前结束，就是至少要距离睡觉时间，4～5小时，提前吃完晚餐，身体代谢比较容易消化，避免剩馀太多热量。
四、睡前3小时
很多人在睡前，都会肚子饿，所以吃宵夜，若真的想吃宵夜，避开淀粉、水果等高热烈，可以吃不油的蛋白质，包括鸡肉、海鲜等都可以。
来源：世界日报
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