臉書專頁
翻牆交流電報群
RSS/FEED訂閱夏日防晒有講究
【希望之聲2023年7月21日】（編輯：李文涵） 夏季紫外線較為強烈，如果長時間待在室外，較容易引發日光性皮膚病。日光性皮膚病分為日晒傷、光毒反應、光變態反應等。其中，日晒傷最為常見，晒傷處皮膚一般會出現紅斑、乾燥、瘙癢、疼痛、燒灼等癥狀。
做好防晒首先要了解「防」什麼。
陽光中的紫外線根據波長主要分為三種：長波紫外線（UVA，320～400nm）、中波紫外線（UVB，280～320nm）和短波紫外線（UVC，180～280nm）。其中，短波紫外線在穿過大氣層時，會被臭氧層完全吸收。因此，到達地面的僅有長波紫外線和中波紫外線。中波紫外線容易被皮膚吸收，可導致皮膚發紅和刺痛，是皮膚晒傷的主要原因。長波紫外線能夠穿透皮膚達到真皮層，激活我們皮膚組織中的黑色素，會讓人體皮膚迅速變黑。此外，長波紫外線還會破壞真皮膠原纖維，使皮膚出現皺紋、毛細血管擴張等光老化現象。
防晒方式主要包括物理防晒和塗抹防晒霜兩種。建議在室外時盡量不要裸露皮膚，避免皮膚被紫外線直接照射。休息時可到陰涼處，減少與紫外線的接觸時間。如果長時間暴露在強紫外線下，還可在物理防晒的基礎上塗抹防晒霜，對皮膚進行雙重保護。
防晒霜一般包括兩個防晒係數：SPF和PA。SPF值代表對UVB（中波紫外線）的防護能力。SPF指數越高，防晒傷的能力越強。PA值代表對UVA（長波紫外線）的防護能力。PA后的+號越多，防晒黑的能力越強。需要注意的是，防晒係數並不是越高越好。防晒係數越高通常意味著防晒霜的化學性防光物質濃度越高，對皮膚的刺激性也會隨之增加。而且，當防晒係數達到一定數值后，防晒能力增長的幅度有限。朋友們可根據天氣情況、在戶外的時間長短等，選擇合適的防晒霜。比如，夏季陰雨天在戶外時，可選擇SPF15~30/PA+或PA++的防晒霜；在烈日下持續暴晒時，可選擇SPF50/PA+++的防晒霜；進行水下作業或易出汗體質的朋友，可選擇防水效果較好的防晒霜。建議出到室外前30分鐘塗抹防晒霜，每隔2個小時補塗1次。夏日除了做好防晒，還要注意合理清潔，守護好皮膚這道「天然防線」。如果過度清潔，會使皮膚變得敏感脆弱，更容易受到外界環境的刺激。建議清潔皮膚時，選擇溫和的潔面產品。
一旦發生晒傷怎麼辦？如果皮膚出現紅腫、刺痛、水皰、脫皮等晒傷癥狀，要利用好晒傷后6~8小時的黃金修復期。
①用冷水沖洗晒傷處或用冷水打濕毛巾敷在發紅髮燙的部位，以降低皮膚溫度。注意不要直接冰敷，急速降溫可能會對皮膚造成二次傷害，使皮膚變得敏感。有條件的情況下，可用硼酸溶液或吲哚美辛溶液濕敷晒傷部位。建議每次濕敷15~20分鐘左右，每隔2~3小時濕敷1次，直到急性紅腫癥狀消退。
②避免用鹼性皂液刺激患處、摩擦患處和搔抓患處，以免引起感染。
③選擇溫和不刺激的保濕劑塗抹患處，如尿素乳膏、維生素E軟膏等。需要注意的是，晒傷后不要使用凡士林等油類保濕劑，否則會將熱量困在皮膚內，不利於皮膚排熱降溫。
④如果皮膚腫脹明顯，應遵醫囑用藥治療，如局部塗抹爐甘石洗劑，必要時可外用糖皮質激素乳膏，口服非甾體抗炎葯、抗組胺葯或糖皮質激素。此外，可適當多食用富含維生素C、維生素E、花青素、葉黃素、白藜蘆醇等具有抗氧化作用、不具有光敏性的食物，如藍莓、香蕉、番茄、燕麥等。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接：夏日防晒有講究
