【希望之聲2020年12月11日】（編輯：郭強）現在男性健康狀況不容樂觀。各種壓力和自然衰老讓男人逐漸感到無能為力，很多人對自己的身體都不關心，不在乎。長期以來，人們容易出現各種身體問題，影響工作和生活質量。
什麼是健康的男人？經過長時間的努力，健康專家公布了一份標準。專家說，如果這九項中能夠達到六項，他們將被視為「健康」的男性。
通常，男性會慢慢發胖，但身高和體重指數(BMI，即體重除以身高的平方)不應超過25。BMI指數在18.5~23.9是正常的。超過25就超重，超過28就肥胖。男性的體重控制是保持健康的大問題，年齡變大不能成為體重增加的借口。
臂力反映上肢肌肉力量。增加臂力可以提高體能。通常採用俯卧撐測試。注意手指向前，手與手之間的距離與肩同寬，身體向下彎曲時肩與肘應在同一水平面。40歲的男人應該至少有10個。鍛煉臂力最簡單的方法就是舉啞鈴。
握力可以反映身體的整體狀態。美國科學家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研究，發現壽命較長的人通常握力更強。如果男性握力低於25公斤就與較高的特定疾病風險相關，心臟疾病增加22%，呼吸疾病增加24%，所有癌症的死亡率增加10%。
如果你缺乏鍛煉，腿部力量自然會下降。雙手交叉放在胸前，坐在沒有扶手的椅子上，兩腿分開，肩寬分開；然後站起來，膝蓋完全伸直，再坐下，重複；在保證腰膝不疼的情況下，算算30秒能做多少次。一般男性能做到19次。
良好的柔韌性能增強身體的柔韌性，防止肌肉過早老化，延緩皮膚鬆弛。彎腰直立，手能摸到腳趾嗎？這個簡單的動作可以儘快檢測出你身體的柔韌性。如果手向下的位置比同齡人高很多，就要注意了。
關節和肌肉可以改善平衡，行走順暢，不易摔倒。測試方法：雙手放在腰上，閉上眼睛，選擇一條更容易單腿站立的腿；抬起的腳可以抬起或放下，但不能接觸支撐腳。通常經過7秒以上。
簡單的測試方法：在地面上每隔1米畫3條線；先站在中線上，雙腳跨線，然後立即移向右邊線，跨線站立，然後移向中間，再移向左邊線，最後回到中間，完成一次計算。記錄20秒內可以移動多少次，不到36次，加強敏捷訓練。
能長時間保持輕快矯健的步伐，是判斷身體健康與否的好方法。瑞典的一項研究表明，一個健康的40歲男子在28分鐘內走3公里，大約是每分鐘134步。
正常的聽力標準是，人在相對安靜的環境中，能聽到20分貝以內的聲音。健康的中年男性可以達到這個標準。一般來說，男性到了60歲到65歲，就開始出現聽力衰退，如果提前出現嚴重的聽力改變，那就是聽力器官出現病變，該去醫院了。
看過了九大標準的各位讀者，不妨一個個測試一下，看看你的身體素質是否達標。當然，如果你是女士，那就讓你的愛人來測試一下吧！
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