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RSS/FEED訂閱穀雨已過，初夏來臨，夏季養生以「脾」為先
【希望之聲2022年4月28日】（編輯：郭強）24節氣中的穀雨已過，朋友們應該也都明顯感覺到周圍環境氣溫升高，空氣濕度增加。而在節氣規律中，一旦過了穀雨，意味著夏天也正式來臨。初夏時節，養生自然也要緊隨其後，更好地維護自身健康。
但是，初夏的時候該如何養生呢？也是很多人感到困惑的地方。而中醫認為「脾旺四季不受邪」，意思是在每個結節結束前的18天左右，都要以疏瀉轉化為主，而對應的器官就是脾臟。換句話說，穀雨已過，初夏來臨，正是養脾健體的大好時機。
初夏養脾，我們都能收穫哪些好處?
中醫認為，脾是後天之本，是人體能量傳輸的「中轉站」，夏天到來，氣溫升高，人體水液失衡且容易出現代謝滯澀的情況。積極養脾，提高運化效率，自然是有著諸多好處的。
首先，胃口會變得更好，營養吸收有保證
脾主運化，在夏天的時候，人的食慾往往不會很高，不知不覺中降低了營養能量的攝入，對於身體的運轉和自然是沒有太大好處的。
如果能夠積極養脾，脾臟運化效率變高，腸胃蠕動速度加快，對飲食的需求變得強烈，胃口自然也會更好，營養吸收也會有所保證。
免疫力能夠進一步提高
脾臟是重要的中轉器官，在轉化精谷能量的同時，還會參与人體水液運轉的調節，如果脾臟虛弱，代謝運轉滯澀，對免疫力也會造成影響。
反之，如果能夠積極養脾，水液代謝變得效率，不僅能夠提高免疫力，還能有利水祛濕的效果，尤其是在天氣較熱，濕氣較重的穀雨之後，更是養脾健體，調節水利代謝的合適時機。
減少負面情緒，提高生活質量
和其他的器官一樣，脾也是「情志臟腑」，通過影響代謝的方式，也會對我們的情緒造成影響。如果脾臟失調，水利代謝不暢，人就容易出現憋悶，抑鬱的負面情感。反之，如果能積極養脾，調節代謝，負面情緒也會減少，整天生活的開心快樂，也有助於提高生活質量。
初夏養脾的好處，並不僅僅只有這些，這裏只是列舉一二，但也充分證明了養脾的重要性，找對方法養脾，才能更加有利於身體健康。
初夏養脾很重要，3個方法需牢記
①食補養脾：食補一直都是中醫最為推薦的養生方法，效果穩定且不存在負面作用。對於養脾也同樣如此。通過食補養脾的方式，也是最推薦各位所嘗試的。
而脾臟作為利水祛濕的器官，能夠促進水利疏瀉，減輕脾胃運化負擔的食物，自然是最好的選擇。比如五穀雜糧類的大米，玉米，黑豆，蠶豆等;又或是番茄，蘿蔔，蓮藕等蔬菜;又或者是牛肉，鴨肉等滋補肉類，都是食補養脾的不錯途徑，推薦大家進行嘗試。
②促進氣血循環，按摩「脾經」。身體的血液循環，是提高器官運轉效率的基礎。根據中醫的經絡學說，脾臟也有對應的「脾經」，適當地進行按摩，促進血液循環，自然也有利於提高脾髒的運轉效率。
例如腳上的商丘，公孫，太白三個穴位，就是脾經經過的位置。
商丘穴位於腳踝凸起的骨骼下方;
公孫穴位於足弓右側正中靠前位置;
而太白穴位於公孫穴的前方;
每天適當地用指腹輕輕按壓這些穴位，將氣血在脾經疏導開，提高脾臟運轉效率，也是有利於養脾的不錯方法。
③以動健脾，推薦適當運動。中醫一直都有「以動助脾」的養生理念，適當地運動，可以通過促進新陳代謝的方式，提高脾髒的運化效率。
因此，在日常生活中養成適當運動的習慣，對於養脾健脾同樣很有幫助。但初夏天氣相對較熱，強度過高的運動容易損失水液，反而增加脾臟負擔。所以推薦氣功，飯後散步，慢跑，太極一類的輕中度運動方式養脾。尤其是對於老年人而言，運動更需考慮自己的骨骼肌肉情況，選擇最適合自己的方法進行。
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