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RSS/FEED訂閱退化性膝關節炎小心骨松4大併發症！名醫：每天做這1招鍛煉肌力 膝蓋不衰老
名醫傳授鍛煉關鍵肌力，逆轉退化！
認識退化性膝關節炎
膝蓋莫名出現僵硬、脹、腫、痛，以及關節發出「喀喀」聲音等情況，蹲下去爬不起來，其實是膝蓋亮紅燈！
台灣退化性膝關節炎的盛行率約15%，約350萬人深受其苦。50歲以上有2～3成，70歲達7成，女生是男生2～3倍。
一旦膝關節的3個關節面有2個以上嚴重磨損時，就需裝人工膝關節！
張毓翰醫師
林口長庚醫院骨科部
關節重建骨科主任
專長：人工關節重建手術
人工關節翻修手術
幹細胞相關治療
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退化性膝關節炎是這樣來的
退化性膝關節炎起因於大腿骨與脛骨之間作為緩衝的軟骨磨損破壞！在膝蓋關節腔中生產潤滑液的速度，會隨著老化而變慢，或是因外傷造成關節腔損傷，使潤滑液中的玻尿酸濃度降低，無法產生潤滑與緩衝作用，進而使關節軟骨磨損，越來越薄，甚至嚴重破損，最後完全消失，引發關節疼痛，影響行動，於是形成退化性膝關節炎。
盤點退化性
膝關節炎N癥狀
早期有膝關節酸痛無力，膝腘處筋緊僵硬，或伴有膝關節囊積水、腫脹。再嚴重膝關節內側會疼痛，甚至大腿肌肉萎縮，使膝關節內翻變形，無法走遠、上下樓梯困難、無法蹲下。
Typical典型癥狀
疼痛：爬樓梯、久站久走
僵硬：晨起關節僵硬
腫脹：膝窩、膝后腫脹
變形：如X型腿、O型腿
異音：出現「喀喀」聲響
退化性膝關節炎找上你了嗎？
年齡老化
體重過重肥胖
過度使用關節
膝蓋曾受過傷
做粗重工作者
女性更年期骨質疏鬆
・remedy・
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退化性膝關節炎治療指南
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手術方式
當患者退化性膝關節炎到達第3～第4期，而且對於運動、消炎止痛藥治療效果不好時，就建議需評估是否有手術的必要。
關節置換手術
又可分為半關節膝置換與全膝關節置換2類型，建議依患者膝關節受損程度位置不同來做選擇。
非關節置換手術
也就是民眾俗稱的「保膝手術」，例如：截骨矯正術，但不適用於高齡患者。
脂肪幹細胞
利用抽脂技術從患者身上取得脂肪，至實驗室培養出具有分化功能的幹細胞，待幹細胞長到足夠數目后，打至患者膝關節內。
日常保養
目前醫界對於退化性膝關節的指引是：無論患者選擇開不開刀，是否接受關節注射，或僅服用口服藥治療，都必須做適當的肌力訓練。在運動鍛煉項目的選擇上，建議避開跑步、足球、打籃球等高衝擊的運動，改為選擇下列項目較佳：
利用水面的浮力，有助減輕身體重量對膝關節的負擔。若是不會游泳者，則可以選擇水中行走，藉由水中的阻力，來鍛煉下肢肌力。
太極拳溫和緩慢的動作，不但有助鍛煉下盤、核心穩定度，減少跌倒的發生率，對於舒緩膝關節炎引起的僵硬、疼痛癥狀，也有一定益處。
只要調整好座墊高度至坐下后，腳尖可碰到地面的距離，並於踩踏時維持膝蓋彎曲角度在90度，就是有助鍛煉大腿肌力，不傷膝關節的好方法。
坐在椅子上，將小腿往上平舉至與椅面平行，維持5秒，每天左右交替進行100下，有助鍛煉大腿股四頭肌及后腱肌肉。
・Complication・
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不可輕忽的相關併發症
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退化性膝關節炎引起的疼痛不適，常會讓患者不願意運動，而人體在長期缺乏活動下，肌力會快速流失，導致肌少症、骨質疏鬆找上門，增加跌倒的發生風險；不小心甚至可能因此骨折，危害生命安全。
骨質疏鬆
除了鈣、鎂等礦物質缺乏外，人體膝關節等骨骼組織的退化，也會增加骨質疏鬆的發生率。
肌少症
退化性膝關節炎常會讓患者因疼痛而不願意活動，而人體肌肉在缺乏足夠使用、鍛煉下，容易因用進廢退而逐漸流失，形成肌少症。
跌倒
退化性膝關節炎除了會讓人出現關節腫痛、僵硬等癥狀，嚴重更會導致O型腿、X型腿、長短腳等關節變形的發生，影響患者生活品質，增加跌倒與骨折的風險。
髖關節骨折
一旦髖關節不幸骨折，即便能手術，其一年內死亡率就高達15％；若患者健康狀況不佳無法開刀，在長期卧床下，出現褥瘡感染、肺炎等疾病的機率也會大增，一年內死亡率更高達50％。
來源：華人健康網
